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Il film lacrimale, più comunemente conosciuto come lacrima, è una pellicola molto sottile, liquida e trasparente che ricopre il nostro occhio fungendo da barriera fra esso e l’ambiente esterno e svolge diverse funzioni fondamentali per il benessere e le funzionalità del sistema oculare.

Il film lacrimale è composto da tre strati:

• lo strato mucoso: quello più interno e a contatto con l’epitelio;
• lo strato acquoso: quello intermedio e più denso;
• lo strato lipidico: quello più esterno;

Questi tre strati svolgono una funzione complementare in quanto un disequilibrio fra i tre può portare fastidi e secchezza oculare

Le sue funzioni principali sono:

• lubrificante: grazie alle sue proprietà lubrificanti, dovute alla componente mucotica,umidifica le palpebre facilitando gli ammiccamenti;
• nutritiva: la componente acquosa della pellicola lacrimale garantisce l’apporto di ossigeno e funge da veicolo per le sostanze nutrienti necessarie al metabolismo delle cellule della superficie oculare;
• pulente: grazie al continuo ricambio di fluido, il film lacrimale allontana le impurità derivate dall’ambiente esterno, i detriti cellulari e le scorie del matabolismo;
• difensiva: la pellicola lacrimale svolge una funzione di difesa dalle infezioni batteriche e protegge la superficie oculare da dai raggi ultravioletti;
• ottica: lo strato mucoso della pellicola lacrimale garantisce una superficie liscia e di qualità davanti alla cornea migliorandone la trasparenza ottica.

Il giusto grado di umidificazione della superficie dell’occhio viene mantenuto attraverso gli ammiccamenti palpebrali, ovvero la chiusura involontaria delle palpebre. La media degli ammiccamenti al minuto è di circa 10-20 battiti di ciglia, ma questo numero può variare anche influenzato dall’attività che stiamo svolgendo.

Il protrarsi di funzioni visive impegnative così come lo sguardo verso il basso riducono il numero degli ammiccamenti e lo stesso vale durante l’utilizzo del computer. È un comportamento naturale: quando guardiamo qualcosa con molta attenzione i nostri ammiccamenti palpebrali diminuiscono notevolmente perché il nostro sistema nervoso è distratto da quello che stiamo guardando e se ne dimentica.

La diminuzione degli ammiccamenti può portare ad un arrossamento e conseguente bruciore degli occhi concomitanti con il deterioramento e l’evaporazione del nostro film lacrimale, per questo motivo è importante ricordarsi di fare delle pause o almeno staccare gli occhi ogni tanto dallo schermo su cui si sta lavorando.

Lo stesso può capitare negli ambienti dotati di aria condizionata, cioè ambienti secchi, che tendono dunque a rendere più secchi anche i nostri occhi. Per alleviare eventuali fastidi esistono “lacrime artificiali”, strumenti che si posizionano vicino ai pc e che creano un po’ di umidità intorno.

Se i problemi di bruciore e secchezza persistono è fondamentale rivolgersi ad un medico oculista.

Quante volte mentre lavoriamo, studiamo o guardiamo un film al computer ci ritroviamo seduti in posizioni anomale? Quanto spesso ce ne accorgiamo? E dopo sappiamo come correggere queste cattive abitudini?

Mantenere una postura corretta ed equilibrata nella seduta alla scrivania è molto importante per evitare fastidi visivi e disturbi posturali che possono portare a dolori cervicali, dorsali e lombari, non solo quando si lavora ma anche nei momenti di relax e di svago.

Ma quale è la postura corretta?

Prima di tutto è necessaria una sedia ergonomica in grado di dare il giusto supporto alla colonna vertebrale per evitare l’affaticamento della muscolatura della schiena. La sedia deve essere posizionata alla giusta distanza dalla scrivania, regolabile in altezza e avere la giusta inclinazione dello schienale. Le spalle devono essere rilassate, i gomiti appoggiati alla scrivania e sulla stessa linea degli avambracci. L’angolo del ginocchio deve essere di circa 90° e i piedi devono essere appoggiati per terra, se questo non è possibile può essere utile l’uso di un poggiapiedi.

Lo schermo del pc deve essere posizionato alla stessa altezza degli occhi in modo da poter guardare dritto di fronte a noi e non inclinare il collo verso il basso. In caso necessario può essere molto utile un supporto per la lettura e la scrittura inclinato di 20°/30° che garantisca la giusta distanza fra gli occhi e il piano di lavoro e il mantenimento di una postura corretta che permette di ridurre lo sforzo visivo e posturale.

Questo vale per chi non usa occhiali o chi usa occhiali specifici per l’ufficio, mentre chi utilizza occhiali progressivi dovrà necessariamente tenere lo schermo del pc sempre in posizione centrale ma posizionato più in basso perché la zona dedicata alla visione da vicino si trova nella parte bassa della lente e per utilizzarla è necessario volgere lo sguardo verso il basso, in modo da non effettuare movimenti scorretti e creare tensioni nella zona cervicale.

Adesso che sappiamo come sederci per evitare dolori e fastidi indesiderati potrebbe venirci spontanea una domanda: la distanza di lettura e scrittura giusta è uguale per tutti?

La risposta è no. Questa distanza varia da persona a persona ed è quindi individuale e soggettiva. Essa è conosciuta come la distanza di Harmon, ovvero quella distanza che separa il gomito e la prima falange del dito medio e corrisponde a circa 35/40 cm negli adulti e 25/30 cm nei bambini.

Spesso anche a causa della stanchezza o della noia ci ritroviamo a leggere, a studiare o a lavorare nelle posizioni più improbabili come, ad esempio, con la testa appoggiata sul tavolo o sulla mano. Questi sono comportamenti assolutamente da evitare, perché sono scorretti sia dal punto di vista posturale che visivo. Possono portare ad un peggioramento di un difetto visivo (già esistente) di un occhio più che dell’altro. Il foglio, il libro o lo schermo del computer devono essere posizionati sempre frontalmente rispetto alla posizione del viso.

Queste semplici regole sono importanti per tutti ma risultano particolarmente importanti per i bambini e gli adolescenti. È buona norma evitare che i bambini stiano attaccati allo schermo della tv quando guardano i cartoni o giocano ai videogiochi e controllare sempre che non si coprano un occhio con la mano o tendano a tenerlo chiuso, questo comportamento può essere sintomo di un fastidio oculare che rende necessaria una visita oculistica.

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